少しずつ暖かくなり、春を感じる今日この頃。露出が増える季節は、コンビニで買えるダイエットランチをチェックしておきましょう！コンビニでダイエットランチを買えれば、夏に向けたダイエットを少しずつ始めることができますね。料理上手な有名人の投稿を見ていると「自炊しなければ…」と思ってしまいますが、忙しいときこそコンビニでダイエット用のランチを買って、サクッと済ませるのもアリですよ。
どこのコンビニでも買えるダイエット向けのランチを、チェックしてみてくださいね。
コンビニで買えるダイエットランチ5選
コンビニで買えるダイエットランチを、ジャンルごとにご紹介していきます。ダイエットといっても、栄養が偏ってしまうと体調不良や肌荒れを引き起こしたり、ダイエットの効果が薄れてしまったりもします。
きちんと必要な栄養素を摂取できて、満腹感もあり美容効果も高い、コンビニで買えるダイエットランチを見ていきましょう。
【穀物編】満腹感のあるエネルギー源！
コンビニで買えるダイエットランチ【穀物編】は、もち米や雑穀を使った商品です。特に人気で、コンビニで買えるダイエットランチとしておすすめなのは次の通りです。
- 食物繊維が摂れる枝豆と塩昆布おにぎり（ローソン）
- もち麦もっちり！梅こんぶおむすび（セブンイレブン）
- 雑穀入り鶏と玉子の雑炊スープ（ファミリーマート）
おにぎりでも、もち米が使われていることで白米よりも満腹感が期待でき、雑穀米が使われていれば食物繊維が豊富で便秘対策にもなりますよ。
【たんぱく質編】ダイエットの必要成分！
コンビニで買えるダイエットランチ【たんぱく質編】は、ダイエットの強い味方・たんぱく質をダイレクトに摂取できる次のメニューです。
- プロテインバー（全てのコンビニ）
- ゆで卵・煮卵（全てのコンビニ）
- サラダチキン単品（全てのコンビニ）
たんぱく質といえばゆで卵や鶏むね肉、ブロッコリーなど、定番の食材が多いですね。コンビニで気軽に買えるダイエットランチにも含まれているので、たんぱく質が配合された商品を選ぶと良いでしょう。
【スープ編】腹持ち優秀！腸内環境も整う
コンビニで買えるダイエットランチ【スープ編】は、食事と一緒に摂取したいスープメニュー。特におすすめで、ダイエット向けのランチスープは次の通りです。
- 7種野菜ともち麦の生姜スープ（セブンイレブン）
- 7品目野菜 鶏塩スープ（ファミリーマート）
- 合わせ味噌仕立ての具だくさん豚汁（セブンイレブン）
食事と一緒にスープを摂ることで、炭水化物の量を減らしても満腹感を感じることができ、ダイエットに効果的です。意識しなくても具材から野菜や肉をたっぷり摂取できるので、栄養面でも優れているでしょう。
【おやつ編】美味しくてヘルシーなおやつが豊富
コンビニで買えるダイエットランチ【おやつ編】は、次の商品を選びましょう。
- 干し芋（全てのコンビニ）
- 甘栗（全てのコンビニ）
- ナッツ（全てのコンビニ）
どれも全てのコンビニで取り揃えられている商品で、食物繊維やたんぱく質が豊富なダイエット向けのおやつです。糖分や脂質の少ない上記のメニューを選べば、ダイエット中でも満足におやつが食べられますね。
まとめ
コンビニで買えるダイエットランチを合わせて12種類、ご紹介してきました。マックナゲット カロリーを考えると、コンビニで買えるダイエットランチは満腹感もありダイエットに効果的なことが分かります。コンビニで買えるダイエットランチを選ぶ際には、含まれる栄養素をチェックし、栄養バランスの良い組み合わせで摂取してくださいね。